Du bist, was du isst und du bist, was du denkst!
Stimmt nicht!?
Wenn man dem glaubt, was gerade alle in die Welt schreien.
Einer schreit was in die Welt, und alle schreien nach.
 

DU BIST NICHT DEINE GEDANKEN

Dem stimme ich zu einem gewissen Teil ja auch zu.
Wir sind äußerst kreativ mit unseren Gedanken unterwegs.
Negative überwiegen leider.
Die meisten sind nicht mal wahr.
Geprägt durch unsere Erfahrungen, Konditionierungen, Erziehung etc.
Wenn du bewusst genug unterwegs bist, hast du die Möglichkeit undienliche Gedanken zu verbannen.
Oder ihnen einfach nicht mehr zu glauben. 

Wenn ein Mensch, permanent traurige Gedanken denkt, ist er doch früher oder später ein trauriger Mensch oder nicht?
Der Grundtonus ist Traurigkeit und Traurigkeit,
kann nur in einer sehr geringen Energie schwingen.
Dann ist doch dieser Mensch seine Gedanken, oder nicht?
Diesem Menschen ist vielleicht noch nicht bewusst,
dass er mit seinen Gedanken Gefühle und Emotionen erzeugt,
die dann zu dementsprechenden Handlungen führen.

Freue mich über deine Meinung ;)

DU BIST DIE SUMME VON DEM, WAS DU DENKST UND WIE DU DICH VERHÄLTST

Und zwar in jedem Lebensbereich.
Die Summe deiner Entscheidungen, deiner Gewohnheiten. 
Ausnahmen Krankheiten, Schicksalsschläge,
für die wir uns nie entschieden haben. 
Aber selbst da, können wir uns entscheiden, wie wir damit umgehen.

Am Ende brauchen wir die Verantwortung, dass wir die Summe unserer Entscheidungen sind. 

Unser Körper ist die Summe unserer Ernährungs- und Bewegungsentscheidung. 
Du bist die Summer deiner Glaubenssätze, deiner Denkgewohnheiten. 
Du allein hast die Verantwortung und den größten Einfluss auf dein Wohlbefinden.

Viel zu lange, denken wir an den kurzfristigen Lustgewinn.
Haben Routinen und Gewohnheiten etabliert,
die langfristig unser Lustgewinn mindern.
Schlimmer noch, uns sogar auf lange Sicht krank machen.

Gibst du dir jeden Tag Schokolade, Chips, Alkohol, keine Pausen,
kein Schlaf, keine Bewegung.
Nur chilli vanilli und Netflix, lebst jeden Tag, als wäre es dein letzter?!?
Dann wundere dich nicht über Energielosigkeit, keinen Bock Stimmungen, negatives Denken und deinem Unglücklichsein.
Unser Wunderwerk Körper, dein Zuhause deiner wundervollen Seele benötigt Nährstoffe, um richtig funktionieren zu können.
Ab und an mal so einen heftigen Abend, steckt dein Körper weg,
wenn du sonst auf Balance achtest.
 
Wir sind leider die meiste Zeit unbewusst unterwegs in unseren Automatismen. Machen immer alles genau so, wie wir es schon immer gemacht haben.
Leben Tag für Tag, Jahr für Jahr eine (vielleicht) langweilige Wiederholung.

Da möchte, ich so gerne wach rütteln.
Wache auf, übernehme Verantwortung und kreiere das BESTE, dein Leben.
Steige aus deinen Automatismen aus.
Kultiviere Neue. 
Du möchtest doch in jedem Alter Glücklichsein, oder nicht?
Beweglich und beschwerdefrei?
 
 

Na also.
Dann tun wir auch was dafür.
Mein Leitsatz „Die Dosis macht das Gift“ übertrage ich in jeden Lebensbereich.
Alle Extreme sind für mich nicht erstrebenswert.
Ein glückliches Leben, geht nicht mit strenger Disziplin,
Verboten und Verzicht einher.
Genauso wenig mit gnadenloser Völlerei.
Könnte man bei mir manchmal meinen LOL ;)

Dem ist aber nicht so.
Ich bewege mein sexy Popo.
Um gesund zu bleiben, müssen wir uns bewegen.
Nicht nur um gut auszusehen, sondern an erster Stelle,
um gesund zu sein und es auch zu bleiben.

Manchmal habe ich auch absolut keinen Bock auf ein Workout.
Doch ich weiß, diese Sporteinheit lässt mich auf lange Sicht fit und agil bleiben.
Diese kurzfristige Unlust wird mit Wohlgefühl belohnt.
Führt zu besseren Gedanken, zu mehr Selbstbewusstsein.

Die Dinge durchzuziehen, auf die wir gerade keine Lust haben und es trotzdem machen, weil wir gesund sein wollen, die lassen uns wachsen. BÄM.

Daraus entsteht ein positiver Kreislauf.

Dieses positive Mindset, resultierend aus geiler Bewegung, führt automatisch zu einer ausgewogenen Ernährung.
Dann hast du keinen Bock auf Fastfood.
Und wenn doch, dann genießt du es in vollen Zügen.
Ohne schlechten Gewissen!

In meiner Welt ist Bewegung essenziell für Gesundheit.
Genauso eine ausgewogene Ernährung.
Stressbewältigung, guter Schlaf, Gedankenhygiene, Selfcare, Metime und und und.
Und das alles geht bei mir mit ganz viel Genuss einher.
Für mich ist eine Rainbow Buddha Bowl ein Hochgenuss.
Ich liebe Gemüse und Obst über alles.
Genauso liebe ich Zucker, Fett, alles was als Verboten gilt.
Doch erinnere dich noch mal, die Dosis macht das Gift!

Wahrhafter Genuss, begrenzt sich von allein.
Jeder kann das schaffen.
Sobald wir die Entscheidung fällen, unsere Körperwahrnehmung zu schulen.
Uns über uns selbst bewusst werden.
 
 

Du darfst für dich einen maßvollen Umgang finden.
Ganz individuell das Risiko verteilen.
Bewegst du dich nicht, riskierst du Krankheiten.
Also bewege dich und minimiere dieses Risiko.
Nach diesem Prinzip.
Wer möchtest du sein?
Wie möchtest du dich fühlen?
Etc. und Handle danach.
 
NOCH NIEMANDEM IST VON ALLEIN EIN KEKS IN DEN MUND GESPRUNGEN

Werde dir über alles bewusst.
Warum möchte ich jetzt diesen Keks? 
Ahh, das ist so eine alte Gewohnheit.
Es gibt immer einen Keks zum Kaffee. 
Aha, Verhaltensmuster enttarnt.

Vielleicht gibt es ab heute zu deinem Mittags-Kaffee,
statt diesem Keks, einen leckeren Apfel?
Oder genießt nur deinen Kaffee?
Voller Achtsamkeit, im Hier und Jetzt.
Nimmst die tolle Konsistenz deines Milchschaums wahr.
Bist dankbar für diesen leckeren Kaffee?
Lass dir dabei Zeit.
Genuss entsteht nur, wenn du bei der Sache bist.
Lege dabei dein Handy weg und sei wirklich in diesem Moment.
Genuss braucht Zeit.
Erlaube dir Genuss.

EIN GESUNDES LEBEN IST EIN GENUSS

Gesunde Ernährung ist so unfassbar lecker.
Dir schmeckt kein Gemüse?
Glaub ich nicht.

Sei bitte offen.
Mach dir bewusst, dein Geschmackssinn ist veränderbar.
Dein jetziger Geschmack, deine Essgewohnheiten und alle anderen Verhaltensmuster sind entstanden, durch Gewohnheiten.

Yes Baby, du allein hast es in der Hand, sie zu verändern.
Glücklichsein geht auf jeden Fall durch die Küche.

Mit meinem besonderen Buch, bereite ich dir diese große Lust für dich selbst,
für deine eigene Gesundheit und für mehr Lebensqualität loszugehen.
Essen ist schließlich nicht nur ein Grundbedürfnis, sondern was Wundervolles.
Ein freudvoller, geschmackvoller Bestandteil des Lebens. 

Mehr Genuss können wir in unserem Leben alle gebrauchen.
 
Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy