Immer wieder stelle ich fest, dass sich Menschen in der Veränderung leichter tun, wenn sie sich nach einem Rezept richten können.
Selbstverständlich kreieren wir gemeinsam in Coachings Sessions ihre individuellen, ganz persönliche Rezepte zum Glücklichsein.

Die gesunde Stressbewältigung begeistert mich jeden Tag aufs Neue.
Da dort wirklich der wahre Schlüssel zu nachhaltiger Lebensfreude, Gelassenheit und Lebensqualität steckt und ist der Hebel in jedem Lebensbereich.
Mit diesem Hebel erreiche ich jeden Verstand,
jedes Herz und jede Menschenseele, weil sie diesen Hebel verstehen und greifen können.
 

Stress ist allgegenwärtig und der größte Killer von Freude und Gesundheit.
Mit einer starken Stresskompetenz sind Menschen in der Lage,
jedes Problem mit Leichtigkeit zu lösen.
Das Gute daran, wir alle sind in der Lage, die wichtigste Fähigkeit unserer Zeit zu erlernen.

Gesunde Stressbewältigung ist trainierbar, macht Spaß, macht uns gesund, leistungsfähig und glücklich.
Stress können wir nicht aus unserem Leben verbannen,
aber einen gesunden Umgang damit lernen und so den Stress positiv für uns nutzen.

Na, wenn das nicht geil klingt, dann weiß ich auch nicht LOL.
Geben wir nun deinem Stress ordentlich eins auf die Brezel.
Mit folgender Schritt-für-Schritt-Anleitung, stärkst du deine Stresskompetenz.
Damit du in Stresssituation nicht ins kopflose wuseln kommst, sondern wieder mit Ruhe und Klarheit dem begegnen kannst.

SCHRITT 1. INNE HALTEN

In meinen Augen der allerwichtigste Schritt. 
Inne zu halten ist essenziell, um sich den magischen Raum bewusst zu machen,
in dem es Möglichkeiten ohne Ende gibt.
Möglichkeiten, um gelassen auf potenzielle Stressreize zu agieren,
anstatt einfach nur kopflos zu reagieren.
Dieser Raum liegt zwischen Reiz und Reaktion, den du nur wahrnehmen kannst, wenn du bewusst im Hier und Jetzt bist.
Indem du kurz inne hältst.
Das ist die erste Kompetenz, Ruhe finden, durchatmen und in dieser Zeit noch nichts tun.

SCHRITT 2. SITUATION ANALYSIEREN

Zeit, in die Innenschau zu gehen.
Wie fühle ich mich?
Wo spüre ich den Stress?
Was passiert in meinem Körper?
Einfach nur wahrnehmen, ohne zu urteilen.
Nun checkst du auch das Außen ab.
Was ist wirklich der Auslöser für meine Stressreaktion?
Wie kann ich diese Situation gut lösen?
Jetzt hast du erst mal Innegehalten, diese Situation analysiert und dabei viele Informationen sammeln können, um ready zu sein, für Schritt 3.

SCHRITT 3. HANDELN

Was darf jetzt effektiv getan werden, um in eine Lösung zu kommen?
Was liegt in meinem Machtbereich?
Mit diesen Schritten befreist du dich vom Drama, kommst raus aus der Emotion und findest deinen klaren Verstand, um lösungsorientiert handeln zu können.
Ok, du kannst nichts an dieser Situation ändern.
Dann akzeptiere sie und nehme sie an.

Oder du findest jemanden, der dich beim Problemlösen unterstützen kann.
Der Schlüssel in diesen Schritten ist, du kommst ins Tun.
Bist proaktiv und bleibst nicht in einer Opferhaltung.
Es liegt ja in deinem Ermessen, diese Reize, die Stress auslösen,
zu mildern oder im besten Fall zu eliminieren. 

SCHRITT 4. REFLEKTION

Wofür benötigen wir Schritt 4,
wenn wir bereits in Schritt 3 in der Lösungsphase waren?
Die Reflekion, über diese Situation, die wir gelöst haben, verstärkt unser Learning.
Somit vermeiden oder mildern wir Reize, die uns früher gestresst haben.
Wir erweitern mit einer immer stärkeren Stresskompetenz unser

Stresstoleranzfenster.
Somit wird unser Leben immer entspannter.

BEISPIEL

An diesem Beispiel gehen wir diese 4 Schritte nochmal durch.
 
Deine Kinder trödeln beim Anziehen, du hast einen Termin, bist in Zeitdruck.
Der Reiz – Kinder trödeln.

Durch deine Wahrnehmung und Bewertung, löst du eine Stressreaktion aus.
Du nimmst wahr, es dauert so lange, deine Bewertung,
du darfst nicht zu spät kommen etc.
Du reagierst auf diesen Reiz, bist ungeduldig, wählst einen lauteren Ton,
die Stimmung kippt auch bei deinen Kindern.

Somit verstärkst du ein Reaktanzverhalten deiner Kinder.
Ihr hetzt nun alle mit schlechter Laune zum Termin.
Dich plagt später das schlechte Gewissen a la, ich möchte doch eine liebevolle, gelassene Mama für meine geliebten Kinder sein.
Verstärkst somit auch noch mental deinen Stress.
Indem du dir diese Geschichte, der schlechten Mama erzählst.

Damit machst du ab heute Schluss!

Selbe Situation mit deiner gestärkten Stresskompetenz.

Du nimmst das Trödeln wahr.
Atmest, hast dir diesen magischen Raum zwischen Reiz und Reaktion bewusst gemacht.
Jetzt agierst du in Liebe.
Du erinnerst dich daran, welche Mama du für deine Kinder sein möchtest. Kommunizierst deine Wünsche liebevoll.
Du wirst sehen, darauf reagieren sie wohlwollend. 
Du reflektierst diese Situation und kommst zu tollen Lösungen für das nächste Mal.

Cool, ich fordere liebevoll meine Kinder 10 min eher auf, zum Anziehen.
Damit alles entspannter läuft.
Ich sorge für volle Akkus. Selbstfürsorge.
Bin ich voller Energie, reagiere ich automatisch gelassener auf Reize,
die mich potenziell stressen könnten, usw.

Sich eine starke Stresskompetenz anzueignen, ist ein lebenslanger Prozess.
Step by Step, Little by Little gibst du deinem Stress ordentlich eins auf die Brezel.

Wünschst du dir intensive, ganz persönliche Begleitung auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Lebensenergie?
Möchtest du, dass 2023 nicht wieder nur eine Wiederholung wird?

Ich unterstütze dich von Herzen gerne.

In einem kostenlosen Glücklichsein Check finden wir gemeinsam heraus,
ob und wie ich dich dabei unterstützen kann.

Alles Liebe und ganz viel Glitzer, deine Kathy